鲜为人知的，非常有效的瘦腿方法
2022-04-08 - admin - 浏览 次
很多人寻找着非常有效的瘦腿方法，但不是所有方法对于减腿部都有效的，如果想要减腿部有效，下面介绍一下一些非常有效的瘦腿方法：
1、足弓练习法
全身站直,双腿尽量并拢,解决足弓发力不均导致小腿在走路和运动时弥补发力的问题,另外左右脚掌以"丁"字形站立,互成90度直角,同时双臂向上举直,拉伸全身,还能矫正o型腿。
2、上提脚跟法
双腿并拢屈膝坐在椅子上,大腿与小腿成90度,脚掌向前,双手叠放于大腿上。然后踮起脚,脚掌的后半部分离地,脚趾着地,同时注意双腿施力,肌肉紧绷。像拉伸动作一样，拉伸腿部肌肉。
3、走姿矫正法
在行走时，上身基本保持站立姿势，挺胸收腹，腰背挺直;俩手臂以身体为中心，前后自然摆臂，手掌朝向体内。
4、五分钟瘦腿习惯
早晚轻拍大腿50下，吃完饭不要立马坐下，运动完要记得及时拉伸，及时按摩，捶捶大腿。
5、十分钟瘦腿练习
首先可以空中脚踏车，平躺瘦腿。最后切记瘦腿并不是局部瘦，也需要饮食减脂来配合，管住嘴是可以实现从大腿到瘦全身的哦。
超级有效的瘦腿方法也记得千万不要节食，如果懒或者太忙没时间可以选择低热量食物，可以选择性多备点粗粮。还有一点，戒掉跷二郎腿这个坏毛病，长期坐着的群体，每隔一个小时要适当站起来活动，走路的时候一定要用脚跟着地，避免内八外八和罗圈腿。以上就是本人的所有关于瘦腿的小知识啦。
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