有适合减肥的时候吃的主食吗？

减肥的人通常都会有这样的疑问，我应该吃什么？这个吃下去会不会有很多卡路里？我减肥可以吃这个吗？有适合减肥的时候吃得主食吗？当然有，让你在吃吃吃中不知不觉瘦下来。

1.玉米，玉米是非常常见的食品，基本上一年四季都可以见得到，丰富的膳食纤维，吃起来口感也很好，还有甜玉米，糯玉米等，还可以做成烤玉米，玉米沙拉，减脂又健康。


2.薯类食物：红薯，土豆，紫薯等都是非常好的减肥主食，它们的膳食纤维都比米饭要多得多，饱腹感强，价格还亲民，不过不要吃太多喔，淀粉摄入太多也会变胖的。

3.芋头和山药，它们的膳食纤维也是很丰富，而且碳水化合物含量比较高，热量又比米饭低，是非常适合拿来当主食的，如果是做菜的话，就要降低主食例如米饭的摄入喔。

4.豆类：红豆，绿豆，芸豆，豌豆，都是非常适合拿来当主食的，尤其是豌豆，含有减肥的人常缺乏的B族维生素，建议可以把豆子跟米饭一起煮杂粮饭，或者和胡萝卜，玉米搭配成一小碗，加入一点坚果，口感丰富又减肥。

其实这些可以当主食的食物，都不建议长期单一地吃，最好轮着，搭配着吃，以免造成身体缺乏一些元素，那就得不偿失了，最主要的，还是要控制吃进去的量，把握好，就没有问题了。

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