减肥期间的10个小tip

2020-09-07 - admin - 浏览

    1、少吃多餐更容易控制饥饿感,不吃晚餐会反弹!
 
    2、经期不会胖是假的,和平常一样吃进去就是摄入了热量。会不会胖还是要看热量缺口的。例假期间的女生,新陈代谢水平的确会有一定程度提高,但是提高的幅度有限,最多能让你多吃一两口食物。在生理期后几天,代谢水平还会慢慢下降并趋向正常,所以例假期并不是你放肆吃喝的借口!能帮助减肥的食物,多吃点也无妨?除了白开水,剩下的任何食物都是含有热量的,吃多了都会导致热量超标。
 
    3、减肥饮食中碳水化合物、脂肪、蛋白质缺一不可不要为了加快进度剔除其中一样,只会让你适得其反。
 
    4、吃沙拉的时候把沙拉酱换成自制酸奶。
 
    5、运动后可以适量补充蛋白质,但是不能大吃大喝,这样只会让你的努力付之一炬。
 
    6、多喝水永远都是对的,但要注意睡前一小时不要喝水,第二天容易水肿。
 
    7、外面卖的酸奶并不健康含糖量和奶茶、可乐不相上下。
 
    8、减肥期间体重上下有浮动很正常,没必要为此伤脑筋。
 
    9先吃水果蔬菜,再吃主食,再吃蛋白质,这样子更容易饱腹摄入的脂肪也会少一点。
 
    10、减肥半个月到一个月称一次体重就够了,经常称体重会影响心情。

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