每天10分钟，让你拥有女团同款的瘦腿瘦身减肥方法

很多姐妹都不满意自己的腿型，觉得太粗，觉得不直，毕生都希望自己的腿是筷子腿，最好是拥有跟女团一样的女团腿、跟明星一样的明星腿，本文分享的瘦身减肥方法就是瘦腿啦，每天十分钟，矫正你的大粗腿，练出匀称细长的腿！
 
【瘦腿运动】
1、拉伸大腿向前侧
训练方法：跪坐在瑜伽垫上，慢慢往后面躺，让你的大腿有被拉伸到的酸痛感即可
 
2、侧内抬腿
训练方法：一条腿跨过另外一条腿弯曲踩在瑜伽垫上，当你吸气时就把腿往上抬起，吐气时就将腿放下
 
3、空中自行车
训练方法：整个人平躺在瑜伽垫子上，双腿屈膝往上抬，模拟自己在踩自行车一样在空中尽自己的可能画圈
 
4、俯卧弓步体
训练方法：平平趴在瑜伽垫子上，双膝跟分开，与肩膀一样宽就好，然后胳膊往后尽力抓住脚裸并抬高，使整个背部像弓字型，用你的腹部去支撑整个身体
 
5、腿部拉伸
训练方法：一条腿弯曲地跪在瑜伽垫子上，另一条腿弯曲的踩在瑜伽垫上做支撑，上半身请保持直立，两个胳膊在被后面抓住脚裸，做臀部提拉的动作，直到有发酸胀痛感觉为止，保持一分钟再交换另外一条腿
 
6、合掌前倾
训练方法：静坐在瑜伽垫上，两个脚掌对齐，两个胳膊尽力向前伸，上半身尽最大的可能贴到垫子上，腹部放松想下塌，可以起到拉伸塑性的作用

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