啥时候运动最能减肥
2023-06-07 - admin - 浏览 次
运动是绿色、健康、安全的减肥方式之一，能促进脂肪燃烧，消耗多余热量，从而达到减肥瘦身目的。
什么时候运动最能减肥？
1、早晨起床后
经过一晚上睡眠，早晨起床时基础代谢率较高，适度运动如跑步、跳绳等，能加快脂肪燃烧，更好利用储存的脂肪，进而起到减肥目的。
运动时间：太阳升起后或7点之后。
运动强度：达到中等强度以上，相当于每分钟心跳140~150次。
注意事项：不可空腹运动，以免运动过程中出现低血糖；可以吃2~3片全麦面包或喝杯温热牛奶。同时应选择环境较好的地方，能呼吸新鲜空气。
2、两餐之间
两餐间精力充沛，有足够的精力和体力投入运动，提高自身耐力，增加心肺功能，促进全身血液循环，利于代谢废物排出，有益于机体吸收营养。
时间：上午10：00~10:30之间，并不处于空腹状态，身体可更好的适应运动。
强度：身体允许的情况下，运动应达到高等强度。
注意事项：运动时需量力而行，做好热身和放松活动。
3、傍晚
傍晚时全身机能达到较高状态，通过做有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车和快走等，能提高心肺功能，提升心肌收缩力，有助于消耗能量，进而起到减肥效果。
时间：17:00~18:00之间。
强度：中强度以上，能承受的情况下可增加运动量。
注意事项：此阶段紫外线不是很强烈，尽可能采取户外活动。
- END -
热点文章
有适合减肥的时候吃的主食吗？
减肥的人通常都会有这样的疑问，我应该吃什么？这个吃下去会不会有很多卡路里？我减肥可以吃这个吗？有适合减...
赛乐赛减肥药帮助肥胖人士减肥成功
大多数人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。现在办公室白领男性尤其面临发胖的危险，虽然男士不追求...
减肥期间的10个小tip
1、少吃多餐更容易控制饥饿感，不吃晚餐会反弹！ 2、经期不会胖是假的，和平常一样吃进去就是摄入了热量。会不...
不想节食和运动，有什么减肥方法能瘦全身吗？
大饼脸、麒麟臂、大肚腩、游泳圈、大象腿 、小粗腿...全身都胖怎么办？又胖又难看，一点自信都没有了！有没有什...
科学减肥认准赛乐赛奥利司他胶囊
爱美之心，人皆有之。一个完美匀称的身材，不仅仅是美丽的象征，更是一个人健康的标志。可是呀，现在物质越来...