七天减肥食谱怎么安排?
2023-02-15 - admin - 浏览 次
其实肥胖没有大家想象中那么可怕，但是如果大家一直不注意，养成了肥胖病就可怕了。很多人没有坚持减肥就是因为采取了减肥行动但没有看到成效，就干脆不继续了。下面就给你安排一个七天减肥食谱，试试这种饮食减肥法，看到减肥成果后你就有动力继续减肥了!
周一。早餐：一片全麦吐司面包，牛奶一杯，苹果一个。午餐：鸡胸肉沙拉、水煮红薯和青菜;晚餐：蔬菜沙拉一份。
周二。大家可以参考周一的再来一份，然后也可以早餐改为燕麦粥，也是可以的，效果差不多。
周三。早餐可以吃点青菜或者水煮蛋，然后中午吃可以吃牛扒牛肉之类的，到了晚餐可以来一份白灼青菜和坚果一份。
周四。早餐：酸奶一份，然后肚子如果还是饿的话，可以再加个青菜啥的。午餐：牛肉一份，青菜一份，粗粮杂粮一小碗;晚餐：蔬菜沙拉一份。
周五。周五的话，早餐可以根据自己的喜好，去重复一次上述提及的早餐，午饭和晚饭也如是。
周六。如果肠胃是受得了的话，早餐简单吃点东西，就可以喝杯黑咖啡，但注意不要加糖加奶什么的。
周日。早餐：杂粮粥一碗;午餐：鸡胸肉和凉拌黄瓜;晚餐：一份青菜和杂粮一碗。
这份七天减肥食谱可以作为参考，可以根据自己的喜好斟酌进行一些改变。坚持这份食谱7天，你会收获意想不到的减肥效果。
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