赛乐赛_有效的减肥餐食谱，你一定要用起来哦

2021-12-06 - admin - 浏览次

说起减肥，我们要先给制定制定出一份有效的减肥餐食谱，然后每天按照减肥餐食谱用餐，这样我们就能早日瘦下来。而下面这一份就是有效的减肥餐食谱，你一定要用起来哦。

星期一：早餐一个水煮鸡蛋，一个水煮玉米，一杯喝咖啡；午餐一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一片全麦面包；晚餐一根黄瓜，一个水煮鸡蛋。

星期二：早餐一份燕麦粥，一杯脱脂牛奶；午餐一份鸡胸肉，一根黄瓜，一份糙米饭；晚餐一份水果沙拉，一份番茄鸡蛋汤。

星期三：早餐一个蒸红薯，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一份酱牛肉，一份燕麦粥，一份清炒时蔬；晚餐一根黄瓜，10只水煮虾。

星期四：早餐两片全麦吐司，一个水煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶；午餐5只水煮虾，一份西兰花，一份鸡胸肉；晚餐一份酱牛肉，一根黄瓜。

星期五：早餐一个蒸红薯，一个水煮鸡蛋，一份圣女果；午餐一份意大利面，5只大虾，一个西红柿；晚餐一份金针菇，一份鸡胸肉，一份水煮青菜。

星期六：早餐一个蒸红薯，10颗小番茄，一个水煮鸡蛋；午餐一份鸡胸肉，一个橙子，一份糙米饭，一份生菜，；晚餐一根黄瓜，一份酱牛肉。

星期天重复星期一到星期六其中一天的食谱即可。

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