有氧运动,对减肥起到了什么作用

2020-07-23 - admin - 浏览

    减肥中一直被人歌颂的两种运动有氧运动和无氧运动,你觉得这两种运动在减肥期间更加应该偏向哪个?有些人说,无氧增肌、有氧减脂,不跑步、不跳绳的话,瘦不下来,所以必须做。还有些人说,只要饮食控制到位,减肥没必要做有氧运动,而且有氧运动掉肌肉。一个是必须做,一个是坚持不做。
 
 
    有氧运动的价值。
 
    (1)保护大脑
 
    有氧运动可以促进血液循环,让脑部能量供应充足,让大脑更好代谢。如果晚上睡不着、心情烦躁、记性不好,我建议你睡觉之前的3个小时之前慢跑或者跳绳30分钟。
 
    (2)保护心脏
 
    减肥期间也很容易出现运动过度,就是到了晚上,睡不着,甚至胸闷的厉害、心跳急促、心烦意乱。这就是心脏的问题,因为很多人平时都是不怎么运动的,因为减肥一下子每天或者一周的运动强度比平时高了好几倍,就容易出现这个问题。
 
    有氧运动的代谢,更加平缓,所以能渗透进毛细血管里面,有助调节血管的舒张。
 
    (3)维持体能
 
    平时缺少锻炼的人来讲,偶尔跑个800米都喘的不行。尤其是很多减肥只做力量训练人他们的体能下降得很快,原来能轻松坚持两个小时,现在一个小时就撑不下去了。所以还是需要慢跑、跳绳、或者骑单车来提升一下体能。举个例子:马拉松爱好者,他们连续跑一两个小时后不喘气。

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