喝酸奶减肥法有效吗?

2020-07-22 - admin - 浏览

  酸奶富含蛋白质、钙、其他健康营养素、碳水化合物,而且热量低的酸奶,最近的研究表明,吃酸奶的确可以帮助人们减少体重。酸奶是最好的减肥零食,它能让你吃饱,而且不那么容易饿。但是,很多人把酸奶饮料当做酸奶来喝,酸奶饮料简直是卡路里炸弹,不仅没有起到减肥作用,反而让你更加胖!来看看喝酸奶减肥的话,需要注意哪些?
 
 
  喝酸奶减肥法有效吗?
 
  很多酸奶,脂肪跟热量都不高,但是蛋白质含量却很低。减肥的时候,蛋白质是很重要的一项,赛乐赛小编建议大家最好选择一种卡路里较低但有12至15克蛋白质的食物,这样在下一餐之前就更容易保持饱腹感。
 
  很多人喝酸奶的时候,很多人会加一些蜂蜜、水果、坚果之类的食物,然而你知道吗,这些东西一旦加上去,你这一份酸奶的热量立刻爆表,让你的减肥功亏一篑。虽然这些食物的营养价值很不错,但要适量。把酸奶从小吃变成快餐是很简单的。如果它只是一个小吃,应该要保持在不超过200卡路里,这大约是一杯酸奶,少些水果,没有坚果等其它食物,因为坚果的热量很高。
 
  而且酸奶最好是选择自己融酸奶机做的普通酸奶,而不是超市里面买的各种加了N多糖份的酸奶饮料,所以在选择额的时候,一定要看到配料表和热量表!买低脂食品,而且保证自己摄入足够的蛋白质。如果食物标签上有糖了,那么你就换一种选择,比如说吃水果,水果中的糖分能够满足你的需求。

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