减肥期间怎样吃水果

夏天真是大量水果上市的时候，很多人都喜欢吃水果，可是素来就有吃水果可以减肥的说法，可是又还有“一块西瓜等于八碗饭”这样的说法，这就让大家很疑惑了，打底吃水果是减肥还是增肥？减肥期间要怎样吃水果呢？

其实，减肥是可以吃水果的，水果里面丰富的维生素可以补充人体需要，同时有些水果还有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃更好的笑消化。不过吃的水果也是有讲究的,正确的吃水果才能达到减肥的效果。


1.水果到底要吃多少？《中国居民膳食指南 2016》里面推荐每人每天的水果摄入是 200～350 克，也就是半斤左右。超多了，就会积累在体内，增加肥胖的风险。

2.看清楚水果的糖分来吃，低糖水果健康又能减肥，低糖水果有草莓，樱桃，柚子，杨梅等等，高糖水果也不是不能吃，只不过要控制好分量，如果今天吃了，明天就应该减少水果的摄入，方便更好的达到身体所需糖分的平衡，以免体内糖分积聚过多。

3.有一些水果例如哈密瓜，西瓜等，太大份，如果买了一天之内不能全部吃完，那么就要注意保存，以免细菌感染，再吃的时候造成腹泻，发热等得不偿失的后果。因此水果要尽快吃完，保存要注意方法，冰箱冷藏，还需要用保鲜膜封好，或者是切成小块装进盒子里盖上盖子密封好再放进去冰箱。尽快吃完。
比起控制糖分，更需要注意的是要控制好分量，千万别超了，只要分量在半斤左右，就能开心享用各种喜欢的水果啦！

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