赛乐赛教你瘦肚子的减肥方法

2020-07-08 - admin - 浏览

现在的人们,普遍工作压力大,每天忙忙碌碌,因而很容易看见男生出现了各种大肚腩小肚腩,女生虽然比较节制,但是也很容易出现小肚子赘肉。那么,如何有效瘦肚子呢?

我来给大家分享一下我的瘦肚子小妙招吧。

1、保持一个良好的体态,随时随地收肚子,尤其是走路的时候,一开始你会觉得不舒服,但是久而久之,你习惯了这个姿势,你就会发现,你的腹部开始变得紧致,慢慢变小。收腹,就是在保持呼吸的基础上,把肚子里面的气都吐出来,你会发现你的腹部变得很硬,就是这种感觉,然后绷住,呼吸,然后再吐更多的气出来,再呼吸一点点…

2、饭后站立半小时,研究发现,饭后贴墙站立半小时所消耗的卡路里,相当于饭后散步半小时,这样我们就可以在家里也达到这样的效果,要诀就是,贴墙站立,臀部和腹部都要收紧,抬头挺胸,双手也要紧贴双腿,就好像站军姿一样,如果时间很难熬的话,可以这个时候追一集喜欢的电视剧,半个小时刷地一下就过完啦。

3.不宜长时间地坐着。尤其是经常坐办公室的人,长期久坐,腹部就更加容易囤积脂肪,随时随地起来活动一下,舒展四肢,揉揉肚子,这样腹部才不会积聚越来越多的脂肪。

做好以上的几个找方法,我们就可以慢慢把肚子瘦下来,同时,更加重要的是,平时不要吃太多宵夜,尤其是高脂肪类的,油炸类的。

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