吃得过瘾又不会胖，减肥做好这一步

2020-07-03 - admin - 浏览次

　　吃得过瘾，又可以减肥，必须这样做。我最近很感兴趣的一个话题是如何让放纵的吃饭菜更美味，又不至于卡路里那么高？最后，想一想，只有一个办法，那就是自己动手。减肥餐对你来说也是一种享受。虽然自己做一顿大餐很累，很麻烦，而且几乎没有味道。。。这样说似乎没有什么好处。当然，这只是一个玩笑，自己动手，好处就可以大了。例如，大量的好处，如卫生材料少油少糖等。

　　事实上，当我们去餐馆吃饭时，热量的最大来源是油的含量。你可以自己控制油的量，也可以控制糖的量（特别是当你自己做奶茶的时候）。所有的油和盐调味料可以尽量减少，同时保持风味。这样，你可以收获一顿既令人满意又不太高热量的大餐。餐厅用餐时，热量的最大来源是油的量，在这里与大家分享几招，为大家准备一顿丰盛的大餐。

　　一、调味料要丰富

　　有时我们上网搜索菜谱时，可能会经常看到一些在中餐中并不常用的香料，如孜然、罗勒叶、黑胡椒、迷迭香等；也有一些香料是在中餐中使用的，但在日常烹饪中使用。不可用，如孜然，肉桂，月桂叶等。这些香料不会增加很多热量的菜肴，但他们可以添加很多不同的口味。强烈建议你平时在家多准备些调味品，这样在准备大餐时可以尽量靠近餐厅。

　　二、买电子秤

　　对于新手厨师来说，电子秤有很多功能。例如，许多在线菜谱都有克调味品。在烹饪的早期阶段，称一下调味品的重量，然后再放进去，至少要保持基本的风味。当然，当你熟悉它的时候，你不必。

　　三、尽量选择吃肉和蔬菜

　　所谓肉糖搭配，工作不累。。。。。。对不起，我在台上。然而，肉类和蔬菜的结合对于减肥是非常必要的。一方面，蔬菜热量低，纤维含量高，补充维生素也能增强饱腹感；另一方面，多吃低热量食物，多吃高热量食物。这句话可以称为“胃的相对性”，根据这一原则，每次你吃了一顿放纵的饭，你就会比平时多拌蔬菜。比如，吃面条时，黄瓜丝与面条的比例几乎达到1:1；吃火锅时，多吃菌类和蔬菜。

　　当然，最重要的是我们可以清楚地知道我们在生产过程中添加了什么，吃了多少卡路里。我们对自己的放纵的一餐了解得越多，就越能享受它，而不是吃了就停下来，吃了之后感到内疚。

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吃得过瘾又不会胖，减肥做好这一步

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