例假后是减肥的好时机，用好这个轻松帮你减肥

胖女人要利用好例假过后的时期，这个时期是减肥的好时机，特别是大姨妈走后的第7～14天，雌性激素和雄性激素分泌比较旺盛，这个时候减肥，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗速度会加快，这会让减肥变得更加容易。那怎么减呢？下面来分享一下。
 
1、排卵期的前一周
排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机（排卵期一般在月经第14天），因为这是你一个月中感觉最好的时期，包括心情和身体，在这个时候都会很有活力，可以多尝试运动和各种挑战。建议可以早晚进行有氧运动，比如说跑步，骑自行车，还可以试试游泳这一类的运动，都特别易于消耗热量，对于想要减肥的女生来说是不错的选择。
 
2、运动频率
要注意的是运动频率，最好保持在每天或隔天，每次2小时的运动，每周至少要有7个小时以上的运动时间。
 
3、不要节食
千万不要节食减肥，很伤身体。减肥嘛，最重要还是健康。而且节食减肥，瘦之后比较容易反弹。可以调整下饮食结构，多吃一些比较清淡，但是营养充足的食物，比如西蓝花等这些健康的绿色食物，或者是白肉这种高蛋白低脂的食物。
 
总的来说，例假后的减肥技巧，就是通过运动加上饮食的控制，利用好人体消耗比较好的时期，比较健康科学的减肥。赶紧行动起来吧，希望你也能利用好例假后的减肥黄金期，达到理想的运动状态和减肥目标。

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