每天坚持5分钟，就能让你在2周内甩掉小肚子的减肥方法

最近看了一个日本综艺《最想上的课程》，里面介绍了一套小肚子减肥方法，听说每天坚持5分钟，2周就能有明显的效果。
 
这套运动是在哪方面发挥作用呢？答案是基础代谢。
 
想要有更好的基础代谢，单单靠肌肉的锻炼还不行，如果能将内脏的代谢水平提高，将有利于减肥成功。
 
节目介绍的减肥方法就是“内脏力”的锻炼，分为三项：骨盆锻炼、躯干锻炼、背部锻炼。我们可以根据这套动作，按自己的节奏来进行。
 
第一项：骨盆锻炼
1、交叉大腿的同时，双手向前伸展，伸展时保持双手手背重合状态
2、收腹，接着想象自己要坐在椅子上，慢慢下蹲，下蹲的同时要呼气，本来手背相抵的双手要分开，慢慢变成手心向上的姿势，收紧双臂，肩膀给一个向后的力
3、边呼气边直起身子，回到第一步的动作
做完5组，交换交叉的双脚位置，重复5组，每天进行10组。
 
第二项：背部锻炼
1、交叉大腿，左手大拇指靠在右边大腿，右手大拇指靠在左边大腿，成交叉状态
2、双手举高过头顶，手臂不要弯曲，然后翻转手心，沿着身体两侧慢慢放下，在手臂快要达底部时保持伸展的状态3秒
3、一边吸气，一边让手臂从下方返回上方，然后回到第一步的动作
做完5组，交换交叉的双脚位置，重复5组
 
第三项：躯干锻炼
1、左脚向前跨一步，弯曲膝盖，左手支撑在弯曲的左腿上，右手心向外，整个向下伸展。
2、右臂以肩膀为圆心画圆，手臂画出的圆尽量在垂直面上。
3、一圈下来，回复手心向外的姿势
左右臂5组轮换，一共进行10组。

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