学会正确的瘦身减肥方法，拒绝反弹

很多人都想要减肥，减肥最怕的不是减不下去，而是减掉了又反弹，这样反反复复是很伤身的。下面，让我来分享正确的减肥瘦身方法吧。
 
减肥也要讲究方法。如果采用不正确的方法导致体重下降，大多减的是水分和肌肉而已，并没有消耗到我们身体里的脂肪，这样不仅很容易反弹，更会降低我们身体的代谢率，影响身体的健康，可以说，减重是不等于减肥的。减肥的重点在于减脂，用科学的方法进行减肥，可以减掉过量的脂肪积累，调节体脂率，消脂塑形，逐渐就瘦下来了，健康不反弹。 那么正确的减肥方法有什么呢？首先呢就是运动。运动减肥的时候一定要有一个合理的规划，从头慢慢来，也就是一步一个脚印，比如说跑步，不要一开始就五公里十公里二十公里地跑，很多肥胖的朋友没什么运动基础，肯定是坚持不下来的。只要你有时间，一分钟的运动，五分钟的运动，十分钟运动都可以，实际上只要你在动，就有能量的减少，就能减掉你身上的脂肪。其次是通过控制饮食来减肥。其实，大部分人的肥胖都是吃出来的，摄入的热量过多就会容易胖。所以减肥的时候，要严格控制你的饮食。一个饮食合理，坚持运动的人是很难胖起来的，我们可以两种方法一起用，这样就可以减掉体内脂肪，不会再轻易

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