想知道男人有什么减肥方法?快来看看吧。

看到有人在问男人有什么减肥方法，下面我来说说吧。

 
第一个方法：调整饮食。

1.减少晚间糖分的摄取量。

据科学研究，在晚间，尤其是晚上八点之后所摄取的糖分由于被消耗的可能显著减少，人体在歇息时仅消耗小量的糖份，而且晚上睡觉人体的新陈代谢也减弱了。此外一个关键的因素是夜间摄取糖分后，人体可能放出大量的胰岛素，而高胰岛素水准可能提升脂肪的储备。这种糖分绝大多数可能转变成为人体脂肪保存起来。

2.略微多吃些含有纤维素的食品。

适当摄取纤维素不但有利于减少人体的脂肪摄入量。另外还由于纤维素能够阻拦糖分消化，缓减糖分子结构进到血夜的速率，有益于减少胰岛素的放出，这将十分有益于防止长胖。
 
第二个方法：多做有氧训练。

有氧训练有利于减肥瘦身，特别适合男性朋友，因为男性朋友体脂率普遍比女性低，运动锻炼能够更快地减掉脂肪。但必须留意的是运动强度要适当，很多人一开始练的情况下，通常会急于求成，盲目跟风地提升运动强度，实际上练的过多不仅可能提升膝关节损伤的可能，还会影响新陈代谢。因而我提议你每星期做三次上下的有氧训练为宜。有氧训练最好是安排在用餐以前，由于你没有进食，人体迫不得已使用脂肪储备来替代糖分供能。但正常情况下不可以安排在早饭前，最好是在晚饭前。除此之外，将你的无氧运动时间把控在三十分钟之内，加以高强度训炼，更有利于消耗较多的糖分。

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